Comment établir un menu équilibré pour la semaine ?
Amidons (pain, pâtes, pommes de terre) une fois par jour. Côté protéines, vous pouvez manger de la viande rouge, de la viande blanche et des œufs au maximum deux à trois fois par semaine (jusqu’à cinq fois pour la viande blanche). Idem pour les poissons, limitez les poissons gras à un repas par semaine.
Quels repas pour cette semaine ?
| Entrée – salade | seulement | |
|---|---|---|
| jeudi | 7- quiche aux poireaux | 8- curry de poisson |
| vendredi | 9- Salade de betteraves et feta | 10 gratins de courgettes |
| samedi | 11- purée de pommes de terre | 12- gigot d’agneau |
| dimanche | 13- beignets au crabe | 14- nouilles sautées aux légumes |
Quel repas je peux faire ce soir ?
20 idées de restauration rapide pour le soir
- Pâtes aux courgettes et à l’ail.
- Oeufs brouillés aux crevettes.
- Croque monsieur façon pain perdu.
- Purée de pommes de terre à l’huile de truffe.
- Hareng, pommes à l’huile, toasts.
- Pâtes à la carbonara.
- Risotto aux champignons.
- Salade de pommes de terre.
Où trouver des idées de menus ?
Le site Envie De Bien Manger compte désormais plus de 5 000 recettes disponibles gratuitement et sans inscription. Ces recettes comprennent un grand nombre de recettes qui s’intègrent parfaitement dans un menu équilibré.
