Comment faire un goûter parfait ?
« Un goûter équilibré se compose de produits céréaliers comme du pain, des biscuits, des céréales, des produits laitiers de votre choix : un verre de lait, une portion de fromage, un yaourt… et un fruit », explique Catherine. Bourron-Normand, diététicienne La quantité de pain, biscuits, fruits varie selon l’âge.
Quel goûter pour 16h ?
16h : heure du goûter…. Combinez au moins 2 de ces 3 éléments :
- Produits céréaliers (pour les sources d’énergie glucidiques) : pain, biscuits, céréales…
- fruits (pour les vitamines)
- sources de calcium (pour le calcium et les protéines) : un verre de lait, yaourt, cream cheese… ou lait de soja, lait de coco…
Quel goûter sain ?
Idées de collations saines et équilibrées
- Toast toast au chocolat noir, un morceau de fruit.
- Faites griller du pain complet avec une tranche de fromage et des amandes.
- Muesli ou flocons d’avoine avec une boisson végétale, des fruits frais coupés et quelques noix, noisettes ou amandes.
- Fruits frais et amandes.
Quel goûter aujourd’hui ?
Recette de compote de fruits :
- pommes au four.
- pomme rapide (micro-ondes)
- compote de pommes nature.
- compote pomme banane.
- compote de pomme banane et thé
- compote pomme-poire-coco.
- compotée pomme gingembre rhubarbe.
- compote de fraises rhubarbe.
